毎週火曜日はピエタス休日なのです

 

休日につき

わりと朝、昼、晩と

ご飯がたべれるのですが

 

美容師ふだん

ちゃんとしたものを

ちゃんとした時間に

食べてないことが多く

 

髪にも肌にも良くないわけです。

 

そこで今日は

自分のことは棚に上げて。。

 

意識するだけでだいぶ違う！

 

肌、髪にいい食べ物を

ご紹介します！

 

1. 緑黄色野菜


2. 大豆


3. 鶏肉


4. 卵


5. 赤身の肉

 

とりあえずパッと

思いつくもの。

これぐらいが必要ですかね。

 

 

効果

 

野菜は、



ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、Ｆが多く含まれています。

これらの栄養が血行を良くして、

強い髪を作る、

頭皮の状態を整える

こんな効果があるそうです

 

大豆、赤身の肉

これは、良質なタンパク質です

髪だけじゃなく体を作る上で

とても大切な栄養だそうです。

、、、ちなみに

大豆には、

大豆イソフラボンという成分があり

その効果たるや

美肌ホルモンを分泌させる！！

みたいなことが言われているので

女性は気になるところですね！！！

 

あとは卵



これは、アミノ酸系のタンパク質なので

髪を作るには欠かせないですね

 

と

ざっと説明しましたが

まだまだ色々いいものはあります。

 

わかめとか。昆布とか。

（本当に効くのかな？）

 

食べるって

毎日のことだから

少しはこだわってみたいものですね。。

 

 

追伸

今日の食事

 

朝　食べない

昼　サイダー

夜　インスタントラーメン

 

最低ですね

 

 

美容室　自由が丘

ピエタス　ヘアーアンドスパ

03−5726−9254